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老赵减肥记:减肥?跟玩儿似的。

2009-03-03 09:08 by 老赵, 11546 visits

老赵成功减肥,各中冷暖自知,与大家共勉。有志者事竟成,不是骗小孩的。

有人说程序员的生活是单调的,我觉得程序员的生活是美好的。每天写写程序、听听音乐,下班后聊聊天、看看电影,周末睡睡懒觉、四处逛逛,日子虽不富裕,倒也怡然自得。老赵在这样美好的环境下茁壮成长着。微软是个好地方,在微软惬意地工作了将近两年的时候,老赵终于成长为一个重达120+kg的亚健康青年了。其实之前也有不少人提醒老赵说太胖了,可以减肥了,但是老赵还是觉得“其实看上去还好啊”。估计对于一个原本不胖(当然也不算瘦,男人么)的人来说,意识到自己的“成长”是一件很困难的事情。

直到有一天,老赵“一不小心”站上了家里的体重秤,忽然意识到自己的体重已经超过秤的最大度量了。这不仅让我扭捏了起来。按照老罗的话来说,“像我这么饱经沧桑的人也能感到扭捏这是很严重的事情”——当然老赵来年轻,不算饱经沧桑,但脸皮厚倒是真的。于是往镜子面前一站,左转右转,上窜下跳,终于发现无论穿什么样的衣服,从什么样的角度来看都巨肥无比。

真是悲哀,相信任何一个漂亮mm都不愿意站在这样一只猪头旁边了。因此有一段时间内,老赵身边出现的总是男人,例如(请自行忽略右边那位):

这张照片摄于2008年4月,那时老赵的体重大约是115kg。

看来是一定要减肥了,下定决心后老赵就去办了一张健身卡。比较幸运的是,公司附近100米处便有一家威尔士健身中心。从此老赵开始了痛苦而又快乐的健身生活。

健身房里主要分几个部分:有氧运动,简单的说便是跑步机和自行车;无氧运动,便是各器械;以及游泳。至于瑜伽等运动老赵就不考虑参加了。一开始,老赵总也想练练器械,练练肌肉,毕竟在大学里也有不错的经历。可惜的是,这样减不了肥。于是只能硬着头皮跑步了。对于一个120kg的人来说,跑步可不是一件容易的事情——跑个几百米就气喘吁吁了。那么就走路吧,从6km/h的速度开始走,每次走3km,慢慢加快速度,6.5km/h,7km/h,慢慢的变成慢跑。慢跑一段时间实在跑不动了,那么可以走一会儿,等喘得过气来之后再继续跑步。

在“全盛”时期,老赵可以用11km/h的速度连续跑5km不带停,并且脸不变色心不跳,最多一次曾经连续跑到过9km。不过去年年底得了一次感冒,休息了半个多月之后“虚弱”了一些,到现在为止只能保持在“3000跑+500走+1500跑+500走”了。锻炼贵在坚持,有时候也需要一点心理暗示来欺骗自己。例如,老赵在精疲力竭时会想:“上次还跑了XX米,这次怎么能退步呢?”,或者“算了,都已经到了XX了,不如多跑500米吧”,等到了目标之后会说“似乎还有点力气,挑战一下?”那次传奇般的9km就是这样搞定的——可惜结束后直接洗澡回家,因为没有力气玩器械了。

说到玩器械,老赵看来那才是男人专属的锻炼方式。自从老赵开始锻炼之后,最让老赵流口水的不是山峦沟壑的美女欲照,而是刚劲威猛的肌肉男——因为老赵相信只要有了后者,前者不会是问题——不过估计老赵到时候还是缺那贼胆一枚。器械对减肥来讲可能只是辅助作用,例如确保新陈代谢在较长一段时间内处于比较高的状况,这样就算你一动不动,也能消耗掉比较多的热量,产生一定的减肥效果。老赵在减肥时玩器械主要以小分量为主,一次常见的锻炼套路是:

  • 卧推(胸肌):20个 * 3组
  • 两头起(腹肌):30个 * 3组
  • 仰卧举腿(腹肌):20个 * 3组
  • 背(叫不出名字的器械):20个 * 3组
  • 肩(同叫不出):20个 * 3组

可以看出,老赵主要把精力集中在上身,而最关注的则是腹部,而且每次必练——毕竟肚子大得太明显了。不过现在的老赵,已经慢慢把注意力从减脂转移到增肌上,这样器械方面的做法则略有变化了——这和减肥有些远了,不提,不提。

夏天,一定要坚持到夏天,到那时候老赵一脱成名,要让人惊艳一把。夏天是游泳的好机会,不过老赵从08年5月份开始锻炼,直到10月份才“记起”原来我的健身卡可以游泳。于是也开始了游泳锻炼,并在一定程度上有些“痴迷”。大约从10月份到12月份,每天早上早起半小时,为了到单位后可以游1km左右的泳,而周末还会抽空“不远万里”赶去健身房游个够。不过这应该算是点缀吧,不过我相信对于减肥来说,不间断的游泳也是很有帮助的——就还是当保持新陈代谢吧。

总的来说,老赵的锻炼分三个阶段:

  1. 起步阶段:从08年5月份到9、10月。那段时间一周三次,每次都是跑步(5km左右)+器械,风雨无阻。那段时间体重下降明显,大约一个月6-8斤左右。
  2. 疯狂阶段:08年10月到年底。从这时候开始,老赵迷上了游泳,除了基本锻炼之外,每天早上都会冒着寒风跳下半冷的游泳池畅游一番,到了公司还是身着单薄的T恤——最后终于在年底感冒了。那段时候体重还是保持了快速的下降。
  3. 懈怠阶段:从08年底病愈,到现在。这段时间锻炼较少,一是工作忙,二也是人也有些偷懒了。健身房去的有些少,慢慢也对于锻炼有些急躁——因为想要练器械嘛,啥时我才能练出令人口水的肌肉呢?幸好,体重还在下降,虽然速度慢了不少。

锻炼还是卓有成效的,现在的老赵,肩膀宽了,手臂、胸部的肌肉也明显了;腰围小了5寸多,更重要的是腹肌终于微微分开了。这着实让人感动了一把,腹肌是男人性感的标志么。至于最直接的数据“体重”,刚称下来的数据是85.5kg——少了整整70斤!以一个正常的成年人3天食用1斤肉来算,老赵这段时间减下来的肉可以让70个人吃三天,或者让一个人吃大半年的……多么有成就感的事情啊。同样上照以作纪念(摄于2009年2月,请自行忽略左边那位):

 

以下是QA时间(请大家补充):

Q:看上去减肥很花时间,时间上安排的过来吗?

A:当然安排不过来,有没有发现老赵去年基本上在社区中销声匿迹了吗?就是因为减肥去了。锻炼后往往就没力气贡献啥内容,能保证工作学习已经相当不容易了……当然,也有一些办法可以略为节省一点时间。例如老赵经常会在锻炼前在脑子里记下几个问题,然后在锻炼时(尤其是跑步时)不断思考,如果产生了什么想法就记在手机上。事实上,老赵在健身房也得到了不少有价值的内容——当然也有不少想法是在洗澡,上厕所,回家路上,甚至睡觉时得出的。无时无刻的思考已经成为了习惯,感觉还是不错的。

Q:除了锻炼,有没有在饮食上进行控制?

A:有,以前老赵暴饮暴食,有能力一顿饭吃下一个完整的全家桶(包括汽水、玉米、面包)加两个鸡块三个鸡翅。而在开始减肥之后,就刻意地少吃了。例如中午吃饭时会如女人拿一碗水之后把油漂了再吃,晚饭自己准备,以凉拌或水煮各种蔬菜为主,例如黄瓜,苦瓜,青菜,西兰花,空心菜等等,基本不放油,只放少量盐。后来懒得准备了就与各种水果为伍,例如苹果,黎,橘子,栌柑,柚子,现在也吃些菠萝。至于以前喜欢吃的烧烤,冰激凌只能敬而远之了。现在在“吃”方面老赵相当有毅力,可以看着满桌人对这烧烤大快朵颐但是不动一串,面对肯德基麦当劳的喷香往肚子里猛灌白开水。不过有一点——老赵很少饿肚子,这个很重要,很重要。

Q:除了去健身房,有没有尝试过其他方式的锻炼?

A:有,在去健身房之前,尝试过每天晚上跳1000个绳,或者在家里24层楼走楼梯上下两轮,但是效果不好,一是氛围,二就是所谓的“专注”。健身房有好处就是,跑步随意跑,器械则专门锻炼某块肌肉。效率高,省时省事。老赵不太相信所谓Wii或跳舞毯的运动功效,那个东西玩闹性质更多——老赵要专注,不是吗?

Q:那么,如何增肥?

A:说实话,不知道。不过我咨询过,简单的说还是吃好,睡好,再加上器械等无氧锻炼。不过有一点是确定的,增肥比减肥难多了。

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本文基于署名 2.5 中国大陆许可协议发布,欢迎转载,演绎或用于商业目的,但是必须保留本文的署名赵劼(包含链接),具体操作方式可参考此处。如您有任何疑问或者授权方面的协商,请给我留言

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172 条回复

  1. wingoo
    *.*.*.*
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    wingoo 2009-03-03 00:13:00

    已经一周没去健身了
    懈怠了,总给自己找借口,唉

  2. 重典
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    重典 2009-03-03 00:13:00

    快枪赵改研讨人类健康了?
    70斤。。。。老赵你还真是猛啊。。。下得去手。。。。

    希望你健康^^多吃水果好

  3. 李永京
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    李永京 2009-03-03 00:15:00

    哈哈,我要增肥。太瘦了

  4. 老赵
    admin
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    老赵 2009-03-03 00:18:00

    --引用--------------------------------------------------
    重典: 快枪赵改研讨人类健康了?
    70斤。。。。老赵你还真是猛啊。。。下得去手。。。。

    希望你健康^^多吃水果好
    --------------------------------------------------------
    考虑作男模去,嗯嗯

  5. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 00:18:00

    --引用--------------------------------------------------
    Figo Chen: 还是微胖版的老赵比较帅
    --------------------------------------------------------
    可是之前不是微胖,是太胖了,呵呵

  6. Anders Cui
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    Anders Cui 2009-03-03 00:18:00

    貌似这才是好的“成长”

  7. 老赵
    admin
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    老赵 2009-03-03 00:18:00

    --引用--------------------------------------------------
    wingoo: 已经一周没去健身了
    懈怠了,总给自己找借口,唉
    --------------------------------------------------------
    坚持,坚持

  8. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 00:19:00

    --引用--------------------------------------------------
    李永京: 哈哈,我要增肥。太瘦了
    --------------------------------------------------------
    男人不能太瘦啊

  9. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 00:19:00

    --引用--------------------------------------------------
    Anders Cui: 貌似这才是好的“成长”
    --------------------------------------------------------
    身体好,很重要

  10. TerryLee
    *.*.*.*
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    TerryLee 2009-03-03 00:24:00

    Terry现在急需“增胖”秘方,老赵有没有可以传授的? :P

  11. 老赵
    admin
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    老赵 2009-03-03 00:25:00

    --引用--------------------------------------------------
    TerryLee: Terry现在急需“增胖”秘方,老赵有没有可以传授的? :P
    --------------------------------------------------------
    有啊有啊,吃,睡,无氧运动。

  12. T2噬菌体
    *.*.*.*
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    T2噬菌体 2009-03-03 00:25:00

    俺想增肥。。。

  13. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 00:26:00

    --引用--------------------------------------------------
    T2噬菌体: 俺想增肥。。。
    --------------------------------------------------------
    不错不错,那就锻炼去

  14. 小肥鱼[未注册用户]
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    链接

    小肥鱼[未注册用户] 2009-03-03 00:40:00

    还是第二张相片中的老赵比较帅。第一张相片看上去真的有点傻的样子,第二张则看上很斯文,有点文人的样子。我也经常跑步,打篮球!可是,曾经的腹肌却很难在出现了。

  15. 老赵
    admin
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    老赵 2009-03-03 00:41:00

    @小肥鱼
    练一练,应该可以回来的。

  16. yy125[未注册用户]
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    yy125[未注册用户] 2009-03-03 00:41:00

    羡慕,我想长胖呀,可惜总是长不胖,我才55KG不到呀

  17. 老赵
    admin
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    老赵 2009-03-03 00:42:00

    @yy125
    也可以锻炼的

  18. 路过的[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    路过的[未注册用户] 2009-03-03 00:55:00

    同在锻炼,坚持了2个月效果如下:
    体重减轻了8斤
    腰围缩了1寸
    肩缩了1寸
    脂肪含量由28.5缩到26.8

    当然我没老赵量这么大,而且我主要是为了去掉肚子上的肥肉,重点锻炼腹部去了。

    其实仅仅靠锻炼没太大效果,吃需要严格控制,尤其是晚上。自从开始锻炼以后我把饭量从以前的两大碗缩减到一小碗,一个月之后发现已经吃不下两大碗了。近期出去跟人吃饭总被人评论说饭量跟体型不相称。

  19. 知秋一叶
    *.*.*.*
    链接

    知秋一叶 2009-03-03 00:55:00

    哈哈!我这倒有增肥的秘诀,晚上吃完饭就睡觉,保证你的体重刷刷的增!不过还是有点节制,我就是过猛了现在在减了,可以可虑下老赵的方法去健身房!晚上高兴,成功把我家周围所有有信号的无线路由器密码全部破解!睡觉了!

  20. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 00:56:00

    --引用--------------------------------------------------
    知秋一叶: 哈哈!我这倒有增肥的秘诀,晚上吃完饭就睡觉,保证你的体重刷刷的增!不过还是有点节制,我就是过猛了现在在减了,可以可虑下老赵的方法去健身房!
    --------------------------------------------------------
    没那么容易的,其实,和体质也有关。

  21. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 00:56:00

    @路过的
    我是锻炼重于节食的呀,呵呵

  22. 知秋一叶
    *.*.*.*
    链接

    知秋一叶 2009-03-03 00:59:00

    可能我们都是属于那种容易胖的那种类型的,我的体重已经由毕业的60公斤到现在的80多公斤了,哎!

  23. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 00:59:00

    --引用--------------------------------------------------
    知秋一叶: 可能我们都是属于那种容易胖的那种类型的,我的体重已经由毕业的60公斤到现在的80多公斤了,哎!
    --------------------------------------------------------
    恭喜,一起锻炼吧。

  24. 麒麟.NET
    *.*.*.*
    链接

    麒麟.NET 2009-03-03 01:05:00

    老赵博客上的照片刚换,就想说减肥很有成效啊,呵呵。我也要减肥,只是家里附近没有健身房。要跑步,只能绕小区跑了……

  25. 5yplan
    *.*.*.*
    链接

    5yplan 2009-03-03 01:16:00

    10个程序员8个瘦,增肥才是硬道理。
    \(^o^)/~

  26. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 01:17:00

    --引用--------------------------------------------------
    5yplan: 10个程序员8个瘦,增肥才是硬道理。
    \(^o^)/~
    --------------------------------------------------------
    错,是锻炼才是硬道理!

  27. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 01:18:00

    --引用--------------------------------------------------
    麒麟.NET: 老赵博客上的照片刚换,就想说减肥很有成效啊,呵呵。我也要减肥,只是家里附近没有健身房。要跑步,只能绕小区跑了……
    --------------------------------------------------------
    加油啊

  28. TerryLee
    *.*.*.*
    链接

    TerryLee 2009-03-03 01:50:00

    记住老赵的秘方,我明天开始锻炼去 :)

  29. Mica.Yankee
    *.*.*.*
    链接

    Mica.Yankee 2009-03-03 01:52:00

    减下来好啊 就有更多的时间来园子给大家传道授业啦 呵呵

  30. Anders Liu
    *.*.*.*
    链接

    Anders Liu 2009-03-03 06:57:00

    我jiao2着吧,这些运动啥的,走走道儿啊、做做俯卧撑啊啥的,都不用必须去健身房吧?虽说咱现在生活儿好了,不差钱儿,可能省为啥不剩捏?hang?

  31. 谦虚的天下
    *.*.*.*
    链接

    谦虚的天下 2009-03-03 07:15:00

    瘦点的老赵看上去帅多了,也机灵多了

  32. ziqiu.zhang
    *.*.*.*
    链接

    ziqiu.zhang 2009-03-03 07:25:00

    老赵要坚持啊, 拒绝反弹! 现在的增强版老赵很帅啊.赶上我了.

  33. dddd[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    dddd[未注册用户] 2009-03-03 08:01:00

    再瘦点估计更帅了吧。。。哈哈哈 ^^

  34. JL
    *.*.*.*
    链接

    JL 2009-03-03 08:03:00

    怎么看都不抵我

  35. Kevin.Chiu[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    Kevin.Chiu[未注册用户] 2009-03-03 08:07:00

    能请教下如何增肥吗?? 偶现在勉强50KG。。。。。

  36. 紫色永恒
    *.*.*.*
    链接

    紫色永恒 2009-03-03 08:16:00

    其实保持还是比较难的,我一哥们原来110KG吧,也是搞到了80KG左右,人都不成样了,结果没到一年又被“打回原形了”
    另跪求增肥秘方 望老赵能倾军所有无吝告知啊!!!

  37. GoGoSonny
    *.*.*.*
    链接

    GoGoSonny 2009-03-03 08:29:00

    贵在坚持!

  38. brightwang
    *.*.*.*
    链接

    brightwang 2009-03-03 08:37:00

    我 我 我想胖。。。

  39. 小猴子
    *.*.*.*
    链接

    小猴子 2009-03-03 08:39:00

    LZ相当的有毅力哦。。。。
    能做到这个地步很不错,象你学习!
    不过我要增肥,你那70斤肉要是减在我身上就好了,
    老妈肯定给我封个大红包。

  40. Silver[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    Silver[未注册用户] 2009-03-03 08:40:00

    减了好多~我也要减了

  41. 红泥
    *.*.*.*
    链接

    红泥 2009-03-03 08:40:00

    反弹?比玩容易多了。
    哈哈

  42. 大门
    *.*.*.*
    链接

    大门 2009-03-03 08:41:00

    受刺激了。
    我也要减!!

  43. 水果阿生
    *.*.*.*
    链接

    水果阿生 2009-03-03 08:41:00

    早就说要看看你的锻炼成绩,果然不同反响。不过顺便一说,奥运奥运支撑一圈下来,我体重也减了15斤。

  44. hahaer[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    hahaer[未注册用户] 2009-03-03 08:44:00

    这篇文章堪称本月精华对我等减肥新手来说具有指导意义~~以后多分享哈!

  45. 不是我不想说[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    不是我不想说[未注册用户] 2009-03-03 08:50:00

    跟老赵一样
    减肥把M一个都不能少
    共勉!

  46. deerchao
    *.*.*.*
    链接

    deerchao 2009-03-03 08:51:00

    没有必要到健身房吧,买个跳舞毯,一天跳一小时,包你一个月后减下去..

  47. killkill
    *.*.*.*
    链接

    killkill 2009-03-03 08:51:00

    我也很胖,要多多向老赵学习。

  48. 1-2-3
    *.*.*.*
    链接

    1-2-3 2009-03-03 08:54:00

    效果确实挺明显。
    听说像慢跑、游泳这一类办法确实挺有效,可是一旦停下来就会立即反弹,而且反弹之迅猛、强劲可用恐怖来形容(吓吓老赵)

  49. 陈心路[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    陈心路[未注册用户] 2009-03-03 08:59:00

    “最让老赵流口水的不是山峦沟壑的美女欲照,而是刚劲威猛的肌肉男”

    哈哈哈…………



  50. YAO㊣
    *.*.*.*
    链接

    YAO㊣ 2009-03-03 09:00:00

    --引用--------------------------------------------------
    Jeffrey Zhao: --引用--------------------------------------------------
    Anders Cui: 貌似这才是好的“成长”
    --------------------------------------------------------
    身体好,很重要
    --------------------------------------------------------
    恩,恩,刚割了阑尾,感触一箩筐:医院太黑,健康第一。锻炼,锻炼……

  51. wwonion[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    wwonion[未注册用户] 2009-03-03 09:04:00

    我身高1.8米也是85KG,照片上照出来也和LZ一样比较富态。

    现在上下班都走路回家,大约半小时。早上早点到公司,打半小时羽毛球。饮食方面尽量不要大鱼大肉,才能保持体重。

    我最重时有95KG。

  52. MLY
    *.*.*.*
    链接

    MLY 2009-03-03 09:05:00

    游泳还是不错的

  53. kyorry
    *.*.*.*
    链接

    kyorry 2009-03-03 09:06:00

    和去年5月看到你,完全两样了

  54. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:11:00

    --引用--------------------------------------------------
    Anders Liu: 我jiao2着吧,这些运动啥的,走走道儿啊、做做俯卧撑啊啥的,都不用必须去健身房吧?虽说咱现在生活儿好了,不差钱儿,可能省为啥不剩捏?hang?
    --------------------------------------------------------
    俯卧撑好啊,现在老赵天天200个俯卧撑,身体倍儿棒吃嘛嘛儿香

  55. 深渊野鱼
    *.*.*.*
    链接

    深渊野鱼 2009-03-03 09:11:00

    老赵的确很有毅力,看来偶也要减了,虽然和你的体重差不多。

  56. LemonX86
    *.*.*.*
    链接

    LemonX86 2009-03-03 09:11:00

    运动很容易反弹的,我在夏天非常热的时候 那个阶段也减了8~9斤左右,可是冬天又回来了6斤!

  57. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:12:00

    --引用--------------------------------------------------
    LemonX86: 运动很容易反弹的,我在夏天非常热的时候 那个阶段也减了8~9斤左右,可是冬天又回来了6斤!
    --------------------------------------------------------
    放心,你看我整个冬天体重还是不断下降。

  58. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:13:00

    --引用--------------------------------------------------
    deerchao: 没有必要到健身房吧,买个跳舞毯,一天跳一小时,包你一个月后减下去..
    --------------------------------------------------------
    不一样的,健身房全是针对性的训练,跑步跑个够,器械专练某块肌肉

  59. -brian-
    *.*.*.*
    链接

    -brian- 2009-03-03 09:13:00

    @Kevin.Chiu
    这也有点太不像话了吧,努力增肥吧

  60. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:13:00

    --引用--------------------------------------------------
    wwonion: 我身高1.8米也是85KG,照片上照出来也和LZ一样比较富态。

    现在上下班都走路回家,大约半小时。早上早点到公司,打半小时羽毛球。饮食方面尽量不要大鱼大肉,才能保持体重。

    我最重时有95KG。
    --------------------------------------------------------
    强壮就行,富态无所谓。

  61. 重典
    *.*.*.*
    链接

    重典 2009-03-03 09:13:00

    --引用--------------------------------------------------
    TerryLee: Terry现在急需“增胖”秘方,老赵有没有可以传授的? :P
    --------------------------------------------------------
    --引用--------------------------------------------------
    李永京: 哈哈,我要增肥。太瘦了
    --------------------------------------------------------
    要想瘦多吃肉
    要想变地缸把腿磨成枪
    要想变水桶把腿先打肿。。。

  62. 学-无-止-境
    *.*.*.*
    链接

    学-无-止-境 2009-03-03 09:15:00

    曾几何时,有人在批评首页内容质量下降,但是我觉得那至少是和技术相关,那么这篇文章算是什么东东?

  63. 蛙蛙池塘
    *.*.*.*
    链接

    蛙蛙池塘 2009-03-03 09:15:00

    恭喜恭喜。

  64. 东阿-王
    *.*.*.*
    链接

    东阿-王 2009-03-03 09:16:00

    确实瘦了不不少 变帅了。。

  65. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:18:00

    --引用--------------------------------------------------
    学-无-止-境: 曾几何时,有人在批评首页内容质量下降,但是我觉得那至少是和技术相关,那么这篇文章算是什么东东?
    --------------------------------------------------------
    立志贴,不错吧?

  66. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:18:00

    --引用--------------------------------------------------
    1-2-3: 效果确实挺明显。
    听说像慢跑、游泳这一类办法确实挺有效,可是一旦停下来就会立即反弹,而且反弹之迅猛、强劲可用恐怖来形容(吓吓老赵)
    --------------------------------------------------------
    吓不倒我,我中间停过半个多月都没有事情,哈哈

  67. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:19:00

    --引用--------------------------------------------------
    水果阿生: 早就说要看看你的锻炼成绩,果然不同反响。不过顺便一说,奥运奥运支撑一圈下来,我体重也减了15斤。
    --------------------------------------------------------
    体重下来是好事不过身体也要强壮才好……

  68. 阿牛
    *.*.*.*
    链接

    阿牛 2009-03-03 09:20:00

    佩服佩服。两张照片对比,才知道那效果,厉害。

  69. 听风且吟
    *.*.*.*
    链接

    听风且吟 2009-03-03 09:21:00

    呵呵,老赵张帅了哈!要是每个人都能像你一样开心的写程序就好了!

  70. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:21:00

    --引用--------------------------------------------------
    hahaer: 这篇文章堪称本月精华对我等减肥新手来说具有指导意义~~以后多分享哈!
    --------------------------------------------------------
    没了,难有第二次

  71. 戏水
    *.*.*.*
    链接

    戏水 2009-03-03 09:22:00

    对于程序员 最好的锻炼是 蹲着马步写程序 , 极有可能像张三丰那样每天早晨一柱擎天。你看人家郭靖,蹲马步13年终于厚积薄发,位列5绝。 ^_^

  72. 二手程序员
    *.*.*.*
    链接

    二手程序员 2009-03-03 09:23:00

    Mark

  73. xjb
    *.*.*.*
    链接

    xjb 2009-03-03 09:24:00

    嘿嘿,效果不错,不过别反弹呀

  74. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:24:00

    --引用--------------------------------------------------
    ziqiu.zhang: 老赵要坚持啊, 拒绝反弹! 现在的增强版老赵很帅啊.赶上我了.
    --------------------------------------------------------
    帅哥你太谦虚了

  75. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:25:00

    --引用--------------------------------------------------
    戏水: 对于程序员 最好的锻炼是 蹲着马步写程序 , 极有可能像张三丰那样每天早晨一柱擎天。你看人家郭靖,蹲马步13年终于厚积薄发,位列5绝。 ^_^
    --------------------------------------------------------
    始终觉得比xx还是人欧阳克厉害

  76. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:26:00

    --引用--------------------------------------------------
    小猴子: LZ相当的有毅力哦。。。。
    能做到这个地步很不错,象你学习!
    不过我要增肥,你那70斤肉要是减在我身上就好了,
    老妈肯定给我封个大红包。
    --------------------------------------------------------
    长70斤肯定更恐怖……

  77. chy710
    *.*.*.*
    链接

    chy710 2009-03-03 09:28:00

    老赵就是老赵呀,一个顶我两个呀 :) ,偶173cm,55kg,保持多少年不变呀,5555,想胖都不胖不了呀....

    减肥,我觉得主要还是饮食,不是控制量,还是控制质.偶从来不占肯德基,麦当劳,可乐之类....

  78. test1[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    test1[未注册用户] 2009-03-03 09:30:00

    楼主能这么短时间内能减个70斤不容易,估计有不少女的对你减肥计划感兴趣:)
    想减肥的朋友可以做些持久性的运动,运动量要充足不过相对会很辛苦的.

  79. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:30:00

    --引用--------------------------------------------------
    chy710: 老赵就是老赵呀,一个顶我两个呀 :) ,偶173cm,55kg,保持多少年不变呀,5555,想胖都不胖不了呀....

    减肥,我觉得主要还是饮食,不是控制量,还是控制质.偶从来不占肯德基,麦当劳,可乐之类....
    --------------------------------------------------------
    那你不如沾沾,说不定会好……

  80. 石晟@竟然有人用了我的名字
    *.*.*.*
    链接

    石晟@竟然有人用了我的名字 2009-03-03 09:30:00

    如果第二张左边那个是减肥后,那老赵你就真的是女人心中的英雄了。

  81. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:31:00

    --引用--------------------------------------------------
    石晟@竟然有人用了我的名字: 如果第二张左边那个是减肥后,那老赵你就真的是女人心中的英雄了。
    --------------------------------------------------------
    相信我,男人要强壮,太瘦的女人不喜欢

  82. Sam Lin
    *.*.*.*
    链接

    Sam Lin 2009-03-03 09:32:00

    应该分享老赵你的增肥秘方,大多数程序员都比较瘦吧?
    像我,差不多110斤,老想增肥,但好象一直都是这个数啊………………
    :(

  83. xiao_p
    *.*.*.*
    链接

    xiao_p 2009-03-03 09:34:00

    老赵 实在太可爱了!

    不过,不明白的是老赵这么年轻,为什么大家都叫你老赵呢???
    呵呵

  84. 小猪凯
    *.*.*.*
    链接

    小猪凯 2009-03-03 09:37:00

    话说。。。。。。。。名人灌水就不叫水了?如果别人发这么一篇,早就被骂下去了吧

  85. kiler
    *.*.*.*
    链接

    kiler 2009-03-03 09:40:00

    Wii减肥效果还是可以的,我用wii3个月减了12公斤,80减到68。

  86. 探索之鸟
    *.*.*.*
    链接

    探索之鸟 2009-03-03 09:44:00

    我要增肥增肥,听说玩"躲猫猫"可以减肥

  87. Jason.Wei
    *.*.*.*
    链接

    Jason.Wei 2009-03-03 09:47:00

    名称:威尔士健身会所(长宁店)
    地址:长宁区娄山关路999号春天花园(近长宁路)
    结论:
    1.由此可推测老赵公司在100米范围内.
    2.以我在那附近的观察,mm出现的频率在60%以上.
    3.老赵绝对会在今年,身边出现的全是mm.加油!

  88. Dr.Edison
    *.*.*.*
    链接

    Dr.Edison 2009-03-03 09:48:00

    飘过 程序员只有两种人 要么虚胖要么干瘦啊~~

  89. rO8eR70.nEt
    *.*.*.*
    链接

    rO8eR70.nEt 2009-03-03 09:49:00

    呵呵,差不多也就是这个办法,我从85kg到75kg!

  90. 伍迷
    *.*.*.*
    链接

    伍迷 2009-03-03 09:50:00

    祝贺老赵,关键是这种毅力难能可贵。不过保持现状也不容易,毕竟这需要继续坚持锻炼并控制饮食,这里还是需要强大的毅力来坚持。继续努力哦!

  91. 梁逸晨
    *.*.*.*
    链接

    梁逸晨 2009-03-03 09:51:00

    老赵,我和你正好相反。
    诚心请教如何增肥

  92. RubyPDF
    *.*.*.*
    链接

    RubyPDF 2009-03-03 09:51:00

    呵呵,
    看标题的第一感觉以为是做减肥广告的,再看作者,应该不是。
    我是每天骑自行车上下班,减肥加健身。

  93. Dirain
    *.*.*.*
    链接

    Dirain 2009-03-03 09:52:00

    佩服,毅力。

  94. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:56:00

    --引用--------------------------------------------------
    Dr.Edison: 飘过 程序员只有两种人 要么虚胖要么干瘦啊~~
    --------------------------------------------------------
    放心吧,我可不虚

  95. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:56:00

    --引用--------------------------------------------------
    Sam Lin: 应该分享老赵你的增肥秘方,大多数程序员都比较瘦吧?
    像我,差不多110斤,老想增肥,但好象一直都是这个数啊………………
    --------------------------------------------------------
    多吃,多睡,多锻炼

  96. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:57:00

    --引用--------------------------------------------------
    小猪凯: 话说。。。。。。。。名人灌水就不叫水了?如果别人发这么一篇,早就被骂下去了吧
    --------------------------------------------------------
    不知道,有可能,呵呵。还好我这个灌水还是很有内容的吧。

  97. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 09:58:00

    --引用--------------------------------------------------
    伍迷: 祝贺老赵,关键是这种毅力难能可贵。不过保持现状也不容易,毕竟这需要继续坚持锻炼并控制饮食,这里还是需要强大的毅力来坚持。继续努力哦!
    --------------------------------------------------------
    我肯定不会让自己再胖起来的,实在不好看

  98. LeadNT.NET - 无技术,不网摘
    *.*.*.*
    链接

    LeadNT.NET - 无技术,不网摘 2009-03-03 09:58:00

    看着jeffreyzhao减到和我一个水平,感觉自己很“瘦”啊,哈哈

  99. LeadNT.NET - 无技术,不网摘
    *.*.*.*
    链接

    LeadNT.NET - 无技术,不网摘 2009-03-03 09:58:00

    --引用--------------------------------------------------
    梁逸晨: 老赵,我和你正好相反。
    诚心请教如何增肥
    --------------------------------------------------------
    多吃油腻、肉类、冰激凌、蛋糕、巧克力等食物,反正保持嘴不闲着,很快就胖了

  100. 五味果
    *.*.*.*
    链接

    五味果 2009-03-03 10:00:00

    偶像啊,我也减肥!

  101. 大熊(BigBear)
    *.*.*.*
    链接

    大熊(BigBear) 2009-03-03 10:04:00

    毅力不错,看来老赵的EQ甚高!

  102. 阿一(杨正祎)
    *.*.*.*
    链接

    阿一(杨正祎) 2009-03-03 10:08:00

    真的假的,我也要减肥了。

  103. 麒麟.NET
    *.*.*.*
    链接

    麒麟.NET 2009-03-03 10:16:00

    200个俯卧撑?……猛男!!!

  104. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 10:18:00

    --引用--------------------------------------------------
    阿一(杨正祎): 真的假的,我也要减肥了。
    --------------------------------------------------------
    嘿嘿,你猜呢?

  105. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 10:18:00

    @麒麟.NET
    别担心,不是一次200,一次30个

  106. Hunt
    *.*.*.*
    链接

    Hunt 2009-03-03 10:34:00

    此贴也又火。。。人气啊。人气~~·

  107. WilsonWu
    *.*.*.*
    链接

    WilsonWu 2009-03-03 10:34:00

    晕, 两张照片判若两人啊

  108. 123321[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    123321[未注册用户] 2009-03-03 10:51:00

    名人的屁都是香的?
    假如我写这样的文章放在首页就会被拍了。。

  109. 不死小强
    *.*.*.*
    链接

    不死小强 2009-03-03 10:55:00

    我也想增肥呢

  110. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 10:55:00

    --引用--------------------------------------------------
    123321: 名人的屁都是香的?
    假如我写这样的文章放在首页就会被拍了。。
    --------------------------------------------------------
    是吗?看你写什么,不如你也试试看好好写一篇非技术的内容,敷衍了事的不算,呵呵。

  111. yeka
    *.*.*.*
    链接

    yeka 2009-03-03 10:57:00

    仰慕了一上午,发给了N多人共享............

  112. 宏宇
    *.*.*.*
    链接

    宏宇 2009-03-03 11:10:00

    学习,我也得开始减肥了

  113. V3[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    V3[未注册用户] 2009-03-03 11:13:00

    我也要减肥555555555

  114. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 11:13:00

    --引用--------------------------------------------------
    yeka: 仰慕了一上午,发给了N多人共享............
    --------------------------------------------------------
    谢谢周老师支持……

  115. sujiantao
    *.*.*.*
    链接

    sujiantao 2009-03-03 11:46:00

    70~这可直不是一个小数量级。
    我去年减了20斤。
    现在每周去分健身二次,过几天不出出汗还真不舒服。

  116. pythonic
    *.*.*.*
    链接

    pythonic 2009-03-03 11:48:00

    现在的老赵简直是美男啊~

    我现在的体重是80kg,08年长了10斤,而且明显感觉自己体质不行了,所以我从上周开始爬山了,就是深圳的莲花山,因为公司就在莲花山附近,每天下班后回家换上运动衣就去了,先跑步到山脚下,然后再花15分钟登山,爬到山顶已经是汗流浃背了,不过明显感觉这几天睡的挺舒服的,而且白天也特别有精神。看来我正在经历老赵说的起步阶段。希望自己能坚持下去!

  117. RawMan
    *.*.*.*
    链接

    RawMan 2009-03-03 12:11:00

    不错的文章

  118. pgg[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    pgg[未注册用户] 2009-03-03 12:33:00

    靠,看你那气球一样的脸蛋还叫减肥啊?

  119. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 12:35:00

    --引用--------------------------------------------------
    pgg: 靠,看你那气球一样的脸蛋还叫减肥啊?
    --------------------------------------------------------
    见识短了吧,没见过头大的人吧?

  120. 韩现龙
    *.*.*.*
    链接

    韩现龙 2009-03-03 12:41:00

    老赵,我没有你那样的烦恼。也没有你那样的经历……
    这是上天赐给我的一种福气……
    哦耶

  121. 武眉博<活靶子.Net>
    *.*.*.*
    链接

    武眉博<活靶子.Net> 2009-03-03 12:41:00

    我90KG很稳定

  122. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 12:43:00

    --引用--------------------------------------------------
    韩现龙: 老赵,我没有你那样的烦恼。也没有你那样的经历……
    这是上天赐给我的一种福气……
    哦耶
    --------------------------------------------------------
    谁知道这是不是我的福气呢,哈哈

  123. BZZ
    *.*.*.*
    链接

    BZZ 2009-03-03 12:43:00

    保持嘴巴不闲着,确实可以增肥 我已经从60 涨到 72 了

  124. MIC[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    MIC[未注册用户] 2009-03-03 12:57:00

    帅很保持住,不过MVC还得好好写要不不来踩你博客

  125. 123321[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    123321[未注册用户] 2009-03-03 13:02:00

    --引用--------------------------------------------------
    Jeffrey Zhao: --引用--------------------------------------------------
    123321: 名人的屁都是香的?
    假如我写这样的文章放在首页就会被拍了。。
    --------------------------------------------------------
    是吗?看你写什么,不如你也试试看好好写一篇非技术的内容,敷衍了事的不算,呵呵。
    --------------------------------------------------------
    没说文章不好,也没说这放首页有什么不对。只是想说为什么你老赵减肥就这么大张旗鼓的呢,我想说今天我吃了猪肉炖粉条,就算我写的怎么生动也引不起你这样的效应啦。而且据我所知有些人的文章放首页时候会遭拍的。难道你说他是敷衍了事。而且有曾经看过评论说什么什么的。。哎

    只是意见不一样。没所谓。不针对人。

  126. 海洋——海纳百川,有容乃大.
    *.*.*.*
    链接

    海洋——海纳百川,有容乃大. 2009-03-03 13:28:00

    看到我了,哈哈。谢谢老赵!

  127. 学-无-止-境
    *.*.*.*
    链接

    学-无-止-境 2009-03-03 13:35:00

    --引用--------------------------------------------------
    Jeffrey Zhao: --引用--------------------------------------------------
    学-无-止-境: 曾几何时,有人在批评首页内容质量下降,但是我觉得那至少是和技术相关,那么这篇文章算是什么东东?
    --------------------------------------------------------
    立志贴,不错吧?
    --------------------------------------------------------
    立志贴是不是放非技术区比较妥当一些?

  128. 海洋——海纳百川,有容乃大.
    *.*.*.*
    链接

    海洋——海纳百川,有容乃大. 2009-03-03 13:38:00

    @学-无-止-境
    难得高兴,这也是可以放首页的嘛,比程序管用。

  129. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 13:44:00

    @学-无-止-境
    重要的励志贴嘛

  130. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 13:44:00

    @123321
    因为这可是一件大事啊,减肥70斤,一辈子能见到几次呀?嘿嘿

  131. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 13:45:00

    --引用--------------------------------------------------
    MIC: 帅很保持住,不过MVC还得好好写要不不来踩你博客
    --------------------------------------------------------
    看情况吧,嗯嗯……

  132. 老赵的粉丝[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    老赵的粉丝[未注册用户] 2009-03-03 14:04:00

    小弟想知道健身后的胸肌情况,
    所以严重期待老赵发布胸肌美图!
    在线等!

  133. ZNK[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    ZNK[未注册用户] 2009-03-03 14:29:00

    “更重要的是腹肌终于微微分开了”
    强烈要求上图!

  134. NN[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    NN[未注册用户] 2009-03-03 15:49:00

    还是瘦了好看。

  135. hfhfhfhfhf[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    hfhfhfhfhf[未注册用户] 2009-03-03 17:06:00

    老赵,别在这里乱发 非技术帖

  136. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 17:18:00

    --引用--------------------------------------------------
    hfhfhfhfhf: 老赵,别在这里乱发 非技术帖
    --------------------------------------------------------
    技术贴发太多了,要调整

  137. winter-cn[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    winter-cn[未注册用户] 2009-03-03 17:26:00

    反正都那么多杂七杂八的东西了 名人再带个头发点非技术岂不是很好
    把cnblogs首页变成程序人生专版

  138. Ss_Andy
    *.*.*.*
    链接

    Ss_Andy 2009-03-03 17:43:00

    真强!

  139. 大奔
    *.*.*.*
    链接

    大奔 2009-03-03 17:49:00

    哎,工作才11个月,体重涨了20斤.平均每月2斤.....
    现在都不敢光膀子了......

  140. Dirain
    *.*.*.*
    链接

    Dirain 2009-03-03 18:34:00

    有点像招亲了,不至于到这份吧。

  141. lixiong
    *.*.*.*
    链接

    lixiong 2009-03-03 18:55:00

    我也是半年从167斤减到了130斤
    并且保持到现在已经有2年半了
    现在我一般都是用13.5跑30分钟,算下来大概就是6.4km,热量消耗是420千卡

    你体重还在140以上的时候,还是以减脂为主,否则是没有任何效果的
    另外跑步其实是雕刻肌肉的比较好的方法,能够让你达到上半身和下半身肌肉比例的平衡。

  142. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 18:57:00

    --引用--------------------------------------------------
    lixiong: 我也是半年从167斤减到了130斤
    并且保持到现在已经有2年半了
    现在我一般都是用13.5跑30分钟,算下来大概就是6.4km,热量消耗是420千卡

    你体重还在140以上的时候,还是以减脂为主,否则是没有任何效果的
    另外跑步其实是雕刻肌肉的比较好的方法,能够让你达到上半身和下半身肌肉比例的平衡。
    --------------------------------------------------------
    男人140还是太轻了一些,我有一个朋友和我现在身高体重差不多,皮脂5%,十足肌肉男。

  143. Lonely Child
    *.*.*.*
    链接

    Lonely Child 2009-03-03 21:38:00

    O(∩_∩)O哈哈~ 还是觉得第一张好看呀

  144. Zhuang miao
    *.*.*.*
    链接

    Zhuang miao 2009-03-03 22:09:00

    必须要坚持啊。。不然以我多年的经验,绝对会弹回120kg的。。。

  145. XeonWell
    *.*.*.*
    链接

    XeonWell 2009-03-03 22:35:00

    赵榜样, 赵偶像

  146. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-03 23:14:00

    --引用--------------------------------------------------
    Zhuang miao: 必须要坚持啊。。不然以我多年的经验,绝对会弹回120kg的。。。
    --------------------------------------------------------
    不会的,咱打个赌如何?

  147. 代震军
    *.*.*.*
    链接

    代震军 2009-03-04 09:30:00

    有意思,收藏了。
    貌似老赵喜欢与“瘦人”合影呀:)

  148. 代码乱了
    *.*.*.*
    链接

    代码乱了 2009-03-04 09:37:00

    实在太厉害了,我不能不说你的毅力太惊人了

  149. Zhuang miao
    *.*.*.*
    链接

    Zhuang miao 2009-03-04 13:10:00

    如果你不继续锻炼了,还像以前那样。。保证弹回120.。赌啥啊?哈哈

  150. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-03-04 13:36:00

    @Zhuang miao
    这个不能赌,不如我可以在降低锻炼的情况下保持体重吧,嘿嘿。等我对身材满意之后开始。

  151. volnet(可以叫我大V)
    *.*.*.*
    链接

    volnet(可以叫我大V) 2009-03-04 19:35:00

    还以为老赵要弄个瘦身dll或者将代码精简为一行,没想到不是标题党,是自恋党……哈哈

  152. ChenMo
    *.*.*.*
    链接

    ChenMo 2009-03-05 08:38:00

    ------------------------------------------------
    这张照片摄于2008年4月,那时老赵的体重大约是115kg。
    ------------------------------------------------

    115kg,少一个 k ,才重你几g。可见当时何等体型硕大,肥肠粗犷。

  153. Yann
    *.*.*.*
    链接

    Yann 2009-03-07 01:11:00

    可以去拍个减肥药的广告了,还能拿笔广告费- -!!!
    我毕业前100斤左右,半年涨到115斤,很有压力感了....

  154. x5[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    x5[未注册用户] 2009-03-15 22:41:00

    老赵,你简直就是我的偶像,我现在基本上就是你减肥前的体重~~

    不行,我要以你为目标,努力了!!!

  155. jo.chen
    *.*.*.*
    链接

    jo.chen 2009-03-26 23:51:00

    (*^__^*) 嘻嘻……

  156. 江闯
    *.*.*.*
    链接

    江闯 2009-03-30 10:12:00

    呵呵,不是ps的吧,太神奇了

  157. 韦恩卑鄙没登陆[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    韦恩卑鄙没登陆[未注册用户] 2009-04-28 21:33:00

    老赵 我也办健身卡了!
    现在110kg
    向你靠拢

  158. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-04-28 22:00:00

    @韦恩卑鄙没登陆
    支持!

  159. AlexLiu
    *.*.*.*
    链接

    AlexLiu 2009-05-06 14:56:00

    我70Kg,173,肚子的肉肉总是被mm骂,,,

  160. ABCD[未注册用户]
    *.*.*.*
    链接

    ABCD[未注册用户] 2009-05-12 10:07:00

    可怕的男人! 不过要是再瘦点就更OK了

  161. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-05-12 10:14:00

    @ABCD
    现在是83kg了。

  162. morven
    *.*.*.*
    链接

    morven 2009-05-15 18:38:00

    恩,瘦的时候比较帅

  163. DiggingDeeply
    *.*.*.*
    链接

    DiggingDeeply 2009-05-23 08:58:00

    老赵,你为什么特喜欢和瘦长的人照相。。。

  164. Old
    *.*.*.*
    链接

    Old 2009-06-19 17:18:00

    老赵相当之有潜力...
    :-)

  165. 汉卿
    *.*.*.*
    链接

    汉卿 2009-10-16 11:26:00

    lz的毅力值得鼓励啊,不过感觉还是平时不要偷懒的好,多走走,不要老是借助现代的交通工具,这样省的去用跑步机了,还省钱,要知道跑步机跑得都是钱啊。

  166. 老赵
    admin
    链接

    老赵 2009-10-16 11:28:00

    @汉卿
    跑步机其实相当于用钱换时间啊。我喜欢健身房的原因就是“专注”,投入相同时间收效大。
    如果是走路啊等等的,效果不如有计划地专注地锻炼。

  167. 汉卿
    *.*.*.*
    链接

    汉卿 2009-10-16 11:59:00

    呵呵,我也只是建议,这种事情仁者见仁智者见智,自己喜欢就好。

  168. Freewind
    *.*.*.*
    链接

    Freewind 2009-10-16 13:34:00

    偶像啊```

    我毕业后长了20KG, 就是减不下来, 主要是坚持不了...

    哎```

  169. 幸运猴子
    *.*.*.*
    链接

    幸运猴子 2010-01-14 22:04:00

    ABOUT里面的老赵,是减下来后照的么?挺帅哈~~

  170. 开心每一天ㄨ
    *.*.*.*
    链接

    开心每一天ㄨ 2010-01-28 16:00:00

    50kg

    555555555

  171. 康妮西
    *.*.*.*
    链接

    康妮西 2010-01-28 17:09:00

    好可爱的人唉~~~~

  172. june
    125.39.108.*
    链接

    june 2013-08-17 02:37:52

    哈哈,绝对的励志贴 & 正能量~ 赞一个~

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